Astuces

Nos astuces pour des articulations en forme:

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Bougez !

Les sports suivants sont particulièrement conseillés:
le vélo, la natation, la marche,…

Evitez les activité traumatisantes comme le jogging, surtout sur la route ou le tennis.

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Assis, debout?

Evitez de rester trop longtemps assis ou debout ou dans une toute autre position provoquant une surcharge ou une sensibilité au niveau des articulations.

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Un bon poids

Maintenez un poids de forme en privilégiant une activité régulière et une alimentation saine.

Une perte de poids de 5% contribue à diminuer la sensibilité.

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Les bons gestes

Optez pour des bons gestes au quotidien:

  • des chaussures confortables maintenant le pied sans le serrer avec des semelles épaisses pour amortir les impacts.
  • des accessoires pour vous faciliter la vie et ménager vos articulations: canne, ouvre-boîtes électrique, brosse à manche modulable,…

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Exercices

Effectuez tous les jours de petits exercices afin de
solliciter vos articulations raides et sensibles.
Cela vous aidera à mieux sentir les articulations
qui exigent le plus d’attention.

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Les articulations Comprendre les articulations

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