Le guide
des articulations en bonne santé !
Apprenez à
gérer votre stress
Le stress peut exacerber la douleur articulaire et la rendre plus difficile à gérer. De plus, le stress peut entraîner des comportements inadéquats, comme une mauvaise alimentation et un manque d’exercice, pouvant également aggraver les douleurs articulaires.
La gestion du stress tient donc une part importante dans la gestion des douleurs articulaires chroniques.
Voici 7 conseils pratiques pour gérer votre stress :
Pratiquez la relaxation.
Des techniques comme la méditation,
la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à calmer votre esprit.
L’exercice physique régulier est un excellent moyen de réduire le stress.
Dormez suffisamment.
Un sommeil de qualité peut aider à
réduire le stress et à améliorer la gestion de la douleur.
Maintenez une alimentation équilibrée.
Une alimentation saine
peut améliorer votre humeur et augmenter votre énergie, vous aidant
à mieux gérer le stress. Évitez en revanche la caféine et l’alcool car ces
substances peuvent augmenter le stress et perturber le sommeil.
Prenez du temps pour vous.
Trouvez des activités que vous aimez et qui vous
détendent, que ce soit la lecture, l’écoute de musique, le jardinage etc.
Apprenez à dire non.
Ne surchargez pas votre emploi du temps. Si vous vous sentez débordé, il est important de prendre du recul et de prioriser vos tâches.
Restez connecté à vos proches.
Le soutien social peut aider à réduire le stress.
