De gids
voor gezonde
gewrichten!
Leer uw
stress onder controle te houden
Door stress kunnen gewrichtspijnen verergeren en moeilijker ondercontrole te houden zijn. Bovendien kan stress tot gedrag leiden dat niet aangewezen is, zoals ongezonde voeding en te weinig beweging, wat de gewrichtspijnen mogelijk in de hand kan werken.
Stressbeheersing is dan ook een belangrijk element bij het omgaan met chronische gewrichtspijnen.
7 praktische tips om uw stress onder controle te houden:
Doe aan relaxatie.
Technieken als meditatie, diepe ademhaling en yoga kunnen helpen om uw geest tot rust te brengen.
Blijf actief.
Regelmatig bewegen is een uitstekend middel om stress tegen te gaan.
Slaap voldoende.
Een goede nachtrust kan helpen om de stress te verminderen en de pijnbeheersing te verbeteren.
Eet evenwichtig.
Gezonde voeding kan uw humeur verbeteren en u meer energie geven, wat helpt om de stress beter onder controle te houden. Vermijd daarentegen cafeïne en alcohol, want deze substanties kunnen stress in de hand werken en uw slaap verstoren.
Neem tijd voor uzelf.
Zoek activiteiten die u graag doet en die u ontspannen, zoals lezen, naar muziek luisteren, in de tuin werken enz.
Leer nee zeggen.
Zorg ervoor dat uw agenda niet overvol staat. Als u voelt dat het te veel wordt, doet u er goed aan wat afstand te nemen en prioriteiten te bepalen.
Blijf in contact met uw naasten.
Sociale steun kan helpen om de stress te verminderen.
U kunt ook een beroep doen op een psycholoog, die u zal helpen de stressfactoren te identificeren en u sleutels in handen zal geven om uw stress en pijn zo goed mogelijk aan te pakken.
