De gids
voor gezonde
gewrichten!
WAT KUNT U DOEN
tegen de PIJN ?
Pijn kan u niet alleen sterk belemmeren, maar ook andere gezondheidsproblemen met zich brengen.
Wie pijn heeft, heeft de neiging niet meer te bewegen, en het is algemeen bekend dat een sedentair leven gevolgen kan hebben voor onze algemene gezondheidstoestand. Bovendien kunnen we door de pijn misschien niet deelnemen aan bepaalde activiteiten met vrienden of familie, wat mogelijk tot sociaal isolement en periodes van neerslachtigheid leidt. Gelukkig bestaan er oplossingen om met pijn om te gaan en u kunt zelf ook actief dingen ondernemen om uw toestand te verbeteren.
Om chronische gewrichtspijnen aan te pakken, bevelen deskundigen in de eerste plaats maatregelen op het vlak van gezondheid en voeding aan.
Wat kunt u concreet doen?
Dit zijn 3 elementen waaraan u kunt werken:
Ja, maar CONCREET ?
Laat u niet ontmoedigen door al deze tips, het is bijna onmogelijk om ze allemaal tegelijk toe te passen. Het is belangrijk dit stap voor stap aan te pakken.
Denk eraan dat het over chronische pijn gaat. Het komt er dus op aan op lange termijn te werken om tot echte resultaten te komen. Het heeft geen zin alle tips tegelijkertijd aan te pakken, met het risico op demotivatie. Stel voor uzelf een actieplan op middellange termijn op en bepaal realistische doelstellingen. Probeer bijvoorbeeld om in week 1 een of twee tips toe te passen in uw dagelijks leven. In week 2 voegt u er nog een toe enz. Maak na verloop van tijd werk van een of andere extra tip en/of leg de lat hoger. Bang om het te vergeten? Trek elke dag 5 minuten uit om na te gaan hoe het met uw pijn gesteld is en om doelstellingen vast te leggen. U kunt ook herinneringen instellen in uw telefoon en/ of tijd blokkeren in uw agenda.
LAAT DE MOED NIET ZAKKEN
BEOORDEEL DE IMPACT
VAN UW ACTIES
Om de impact van uw acties te beoordelen, is het interessant om een logboek bij te houden. Daarin noteert u uw pijnervaringen en de acties die u ondernomen hebt.
Dit logboek kan ook interessant zijn voor uw arts, om te weten hoe uw pijn evolueert en welke factoren uw symptomen kunnen verergeren of verlichten. Zo kan hij of zij uw behandeling daaraan aanpassen.