ENKELE TIPS OM UW GEWRICHTEN TE SPAREN
ZITTEN, STAAN ?
Vermijd te lang zitten of staan, of een andere houding die de gewrichten overbelast of gevoelig maakt.
EEN GOED GEWICHT
Houd uw gewicht op peil door regelmatig bewegen en gezond eten.
DE JUISTE GESTES
Kies voor correcte gestes op dagelijkse basis:
- comfortabele schoenen die niet knellen met dikke zolen om schokken op te vangen.
- accessoires om u het leven te vergemakkelijken en uw gewrichten te ontzien: wandelstok, elektrische blikopener, borstel met verstelbare steel, enz.
BEWEEG!
Om uw gewrichten soepel en flexibel te houden, moet u bewegen! Dit is de eerste aanbeveling van gezondheidswerkers. U hoeft geen groot sporter te zijn om uw gewrichten te bewegen: wandelen, tuinieren, knutselen, huishoudelijk werk zijn allemaal activiteiten waarmee u in beweging kunt komen. Het belangrijkste is dat je in je eigen tempo gaat om blessures te voorkomen.
ENKELE TIPS OM UW GEWRICHTEN TE SPAREN
ZITTEN, STAAN ?
Vermijd te lang zitten of staan, of een andere houding die de gewrichten overbelast of gevoelig maakt.
EEN GOED GEWICHT
Houd uw gewicht op peil door regelmatig bewegen en gezond eten.
DE JUISTE GESTES
Kies voor correcte gestes op dagelijkse basis:
- comfortabele schoenen die niet knellen met dikke zolen om schokken op te vangen.
- accessoires om u het leven te vergemakkelijken en uw gewrichten te ontzien: wandelstok, elektrische blikopener, borstel met verstelbare steel, enz.
BEWEEG!
Om uw gewrichten soepel en flexibel te houden, moet u bewegen! Dit is de eerste aanbeveling van gezondheidswerkers. U hoeft geen groot sporter te zijn om uw gewrichten te bewegen: wandelen, tuinieren, knutselen, huishoudelijk werk zijn allemaal activiteiten waarmee u in beweging kunt komen. Het belangrijkste is dat je in je eigen tempo gaat om blessures te voorkomen.
This post is also available in: Belgique-FR English Français-FR
