Enkele tips om uw gewrichten te sparen:

BEWEGEN !

Volgende sporten zijn aan te raden : fietsen, zwemmen, wandelen….

Vermijd belastende activiteiten zoals joggen (vooral op de weg) of tennis

ZITTEN OF STAAN ?

Vermijd te lang zitten of staan, of een andere houding die de gewrichten overbelast of gevoelig maakt.

EEN GOED GEWICHT

Houd uw gewicht op peil door regelmatig bewegen en gezond eten.

Een gewichtsverlies van 5 % vermindert de gewrichtsgevoeligheid al aanzienlijk.

GOEDE GEWOONTEN

  • Neem ergonomische maatregelen : comfortabele, niet knellende schoenen met een dikke zool om de schokken op te vangen.
  • Accessoires die het leven veraangenamen en uw gewrichten sparen :
    stokken, elektrische blikopeners, borstels met moduleerbaar handvat,…

OEFENINGEN…

Doe elke dag lichte oefeningen om stijve en gevoelige gewrichten losser te maken. Zo voelt u beter welke gewrichten de meeste aandacht vereisen.

This post is also available in: Belgique-FR English Français-FR

Start typing and press Enter to search