KOM IN BEWEGING MET JEAN-MICHEL SAIVE!

Regelmatige lichaamsbeweging in de vrije tijd of een specifiek oefenprogramma kan de afbraak van gewrichten vertragen, hun stabiliteit verbeteren, pijn verminderen en verstijving voorkomen.

Daarom stellen wij hier enkele eenvoudige oefeningen voor die geen specifieke uitrusting vereisen om uw gewrichten zachtjes te mobiliseren en vooral de prestaties van uw spieren te verbeteren.

In samenwerking met de Artrose Stichting en Prof Yves Henrotin (ULiège en Vivalia).

ENKELE REGELS OM TE VOLGEN TIJDENS DEZE OEFENINGEN:

  • Werk in uw eigen tempo.
  • Doe de oefeningen regelmatig (ten minste 3 keer per week).
  • Adem door tijdens de oefeningen.
  • Forceer niets en respecteer de pauzes.
  • Verhoog geleidelijk het aantal sets.

OEFENINGEN VOOR DE KNIEËN

OEFENINGEN VOOR DE HEUPEN

OEFENINGEN VOOR DE RUG

OEFENINGEN VOOR DE HANDEN

This post is also available in: Belgique-FR

Start typing and press Enter to search