{"id":8077,"date":"2024-06-24T13:23:14","date_gmt":"2024-06-24T11:23:14","guid":{"rendered":"https:\/\/flexofytol.be\/astuces-conseils\/"},"modified":"2024-09-10T15:05:43","modified_gmt":"2024-09-10T13:05:43","slug":"astuces-conseils","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/astuces-conseils\/","title":{"rendered":"Astuces & conseils"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le guide
\ndes articulations en bonne sant\u00e9 ! <\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tQue pouvez-vous faire<\/b>
contre vos <\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tdouleurs<\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t?<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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En plus d\u2019\u00eatre fortement handicapantes<\/strong>, les douleurs peuvent engendrer d\u2019autres complications de sant\u00e9<\/strong>.<\/p>

Quand on a mal, on a tendance \u00e0 ne plus bouger, et il est bien connu que la s\u00e9dentarit\u00e9 peut avoir des cons\u00e9quences sur notre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. De plus, les douleurs peuvent nous emp\u00eacher de pratiquer certaines activit\u00e9s en famille ou avec des amis, ce qui peut entrainer un d\u00e9conditionnement social et des d\u00e9primes passag\u00e8res. Heureusement, il existe des solutions pour prendre en charge les douleurs et vous pouvez, \u00e0 votre niveau, agir activement pour am\u00e9liorer votre condition.<\/p>

Pour prendre en charge les douleurs articulaires chroniques, la premi\u00e8re recommandations des autorit\u00e9s est de mettre en place des mesures hygi\u00e9nodi\u00e9t\u00e9tiques.<\/p>

Mais savez-vous concr\u00e8tement ce que vous pouvez faire ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Voici 3 axes sur lesquels vous pouvez agir :<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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en mouvement<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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anti-inflammatoire<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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votre stress<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tOui, mais <\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t CONCR\u00c8TEMENT<\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t?<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ne vous sentez pas d\u00e9courag\u00e9(e) par tous ces conseils<\/span><\/strong>, il est presque impossible de les appliquer tous en m\u00eame temps. Il est important de proc\u00e9der \u00e9tape par \u00e9tape<\/span><\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Rappelez-vous qu\u2019on parle de douleurs chroniques, ce qui signifie qu\u2019il va falloir mettre les actions en place sur le long terme pour observer de r\u00e9els r\u00e9sultats. Il est inutile de s\u2019attaquer \u00e0 tous les conseils en une fois au risque de vous d\u00e9motiver.<\/p>

Cr\u00e9ez-vous un plan d\u2019actions \u00e0 moyenlong terme et fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes. Par exemple, en semaine 1, essayez d\u2019int\u00e9grer 1 ou 2 conseils \u00e0 votre quotidien. En semaine 2, ajoutez-en un, etc. Au fur et \u00e0 mesure que le temps passe, appliquez l\u2019un ou l\u2019autre conseil suppl\u00e9mentaire et\/ou intensifiez-le. Peur d\u2019oublier ?<\/p>

Consacrez 5 minutes par jour \u00e0 faire le point sur vos douleurs et programmer vos objectifs. Vous pouvez \u00e9galement mettre des rappels dans votre t\u00e9l\u00e9phone et\/ou vous bloquer des plages horaires dans votre agenda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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NE BAISSEZ PAS\nTROP VITE LES BRAS<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il est important de se rappeler que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer diff\u00e9rentes approches et \u00e0 adapter ces conseils \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences. Le plus important est d’\u00e9couter votre corps et de respecter vos limites.<\/p>

Aussi, n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’un chemin que vous devez parcourir seul. Les professionnels de sant\u00e9 sont l\u00e0 pour vous soutenir, vous guider et vous aider \u00e0 trouver les meilleures solutions pour votre situation. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 leur parler de vos sympt\u00f4mes, de vos inqui\u00e9tudes, de vos succ\u00e8s et de vos d\u00e9fis.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00c9VALUEZ L\u2019IMPACT
\nDE VOS ACTIONS<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour \u00e9valuer l\u2019impact de vos actions, il est int\u00e9ressant de tenir un journal de bord pour recenser vos \u00e9pisodes douloureux et les actions mises en place.<\/p>

Ce journal peut \u00e9galement \u00eatre utile pour votre m\u00e9decin afin de comprendre comment vos douleurs \u00e9voluent au fil du temps et quels facteurs peuvent aggraver ou att\u00e9nuer vos sympt\u00f4mes. Cela lui permettra d\u2019ajuster votre traitement en cons\u00e9quence.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\tT\u00e9l\u00e9chargez VOTRE
<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tJOURNAL DE BORD<\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\tici<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il se compose de 2 documents diff\u00e9rents, que vous pouvez imprimer ou compl\u00e9ter de mani\u00e8re digitale, selon vos pr\u00e9f\u00e9rences :<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Document de d\u00e9part<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00e0 compl\u00e9ter une seule fois pour faire votre bilan de d\u00e9part et obtenir toutes les informations sur comment bien tenir votre journal de bord.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Grilles de suivi<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00e0 utiliser autant de fois que n\u00e9cessaire pour suivre l\u2019\u00e9volution de l\u2019\u00e9tat de vos articulations et des actions mises en place.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser les grilles durant plusieurs semaines cons\u00e9cutives afin d\u2019avoir un journal de bord le plus complet possible.<\/p>

Vous pouvez \u00e9galement montrer votre journal de bord compl\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre m\u00e9decin afin de l\u2019aider \u00e0 comprendre comment \u00e9volue la situation au fil du temps et quels facteurs influencent l\u2019\u00e9tat de vos articulations. Cela lui permettra d\u2019ajuster ses recommandations en cons\u00e9quence.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le guide des articulations en bonne sant\u00e9 !   Que pouvez-vous faire contre vos douleurs ? En plus d\u2019\u00eatre fortement handicapantes, les douleurs peuvent engendrer d\u2019autres complications de sant\u00e9. Quand on a mal, on a tendance \u00e0 ne plus bouger, et il est bien connu que la s\u00e9dentarit\u00e9 peut avoir des cons\u00e9quences sur notre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. De plus, les douleurs peuvent nous emp\u00eacher de pratiquer certaines activit\u00e9s en famille ou avec des amis, ce qui peut entrainer un d\u00e9conditionnement social et des d\u00e9primes passag\u00e8res. Heureusement, il existe des solutions pour prendre en charge les douleurs et vous pouvez, \u00e0 votre niveau, agir activement pour am\u00e9liorer votre condition. Pour prendre en charge les douleurs articulaires chroniques, la premi\u00e8re recommandations des autorit\u00e9s est de mettre en place des mesures hygi\u00e9nodi\u00e9t\u00e9tiques. Mais savez-vous concr\u00e8tement ce que vous pouvez faire ? Voici 3 axes sur lesquels vous pouvez agir :   Mettez-vous en mouvement Optez pour une alimentation anti-inflammatoire Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress   Oui, mais CONCR\u00c8TEMENT ? Ne vous sentez pas d\u00e9courag\u00e9(e) par tous ces conseils, il est presque impossible de les appliquer tous en m\u00eame temps. Il est important de proc\u00e9der \u00e9tape par \u00e9tape. Rappelez-vous qu\u2019on parle de douleurs chroniques, ce qui signifie qu\u2019il va falloir mettre les actions en place sur le long terme pour observer de r\u00e9els r\u00e9sultats. Il est inutile de s\u2019attaquer \u00e0 tous les conseils en une fois au risque de vous d\u00e9motiver. Cr\u00e9ez-vous un plan d\u2019actions \u00e0 moyenlong terme et fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes. Par exemple, en semaine 1, essayez d\u2019int\u00e9grer 1 ou 2 conseils \u00e0 votre quotidien. En semaine 2, ajoutez-en un, etc. Au fur et \u00e0 mesure que le temps passe, appliquez l\u2019un ou l\u2019autre conseil suppl\u00e9mentaire et\/ou intensifiez-le. Peur d\u2019oublier ? Consacrez 5 minutes par jour \u00e0 faire le point sur vos douleurs et programmer vos objectifs. Vous pouvez \u00e9galement mettre des rappels dans votre t\u00e9l\u00e9phone et\/ou vous bloquer des plages horaires dans votre agenda. NE BAISSEZ PAS TROP VITE LES BRAS Il est important de se rappeler que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer diff\u00e9rentes approches et \u00e0 adapter ces conseils \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences. Le plus important est d’\u00e9couter votre corps et de respecter vos limites. Aussi, n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’un chemin que vous devez parcourir seul. Les professionnels de sant\u00e9 sont l\u00e0 pour vous soutenir, vous guider et vous aider \u00e0 trouver les meilleures solutions pour votre situation. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 leur parler de vos sympt\u00f4mes, de vos inqui\u00e9tudes, de vos succ\u00e8s et de vos d\u00e9fis. \u00c9VALUEZ L\u2019IMPACT DE VOS ACTIONS Pour \u00e9valuer l\u2019impact de vos actions, il est int\u00e9ressant de tenir un journal de bord pour recenser vos \u00e9pisodes douloureux et les actions mises en place. Ce journal peut \u00e9galement \u00eatre utile pour votre m\u00e9decin afin de comprendre comment vos douleurs \u00e9voluent au fil du temps et quels facteurs peuvent aggraver ou att\u00e9nuer vos sympt\u00f4mes. Cela lui permettra d\u2019ajuster votre traitement en cons\u00e9quence.   T\u00e9l\u00e9chargez VOTRE JOURNAL DE BORD ici Il se compose de 2 documents diff\u00e9rents, que vous pouvez imprimer ou compl\u00e9ter de mani\u00e8re digitale, selon vos pr\u00e9f\u00e9rences : Document de d\u00e9part \u00e0 compl\u00e9ter une seule fois pour faire votre bilan de d\u00e9part et obtenir toutes les informations sur comment bien tenir votre journal de bord. T\u00e9l\u00e9charger le document de d\u00e9part Grilles de suivi \u00e0 utiliser autant de fois que n\u00e9cessaire pour suivre l\u2019\u00e9volution de l\u2019\u00e9tat de vos articulations et des actions mises en place. T\u00e9l\u00e9charger les grilles de suivi N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser les grilles durant plusieurs semaines cons\u00e9cutives afin d\u2019avoir un journal de bord le plus complet possible. Vous pouvez \u00e9galement montrer votre journal de bord compl\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre m\u00e9decin afin de l\u2019aider \u00e0 comprendre comment \u00e9volue la situation au fil du temps et quels facteurs influencent l\u2019\u00e9tat de vos articulations. Cela lui permettra d\u2019ajuster ses recommandations en cons\u00e9quence.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8077","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8081,"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8077\/revisions\/8081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flexofytol.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}