BOUGEZ AVEC JEAN-MICHEL SAIVE !

Pratiquer régulièrement une activité physique de loisir ou un programme d’exercices spécifiques permet de ralentir la dégradation des articulations, d’améliorer leur stabilité, de diminuer la douleur et de prévenir leur enraidissement.

C’est pourquoi nous vous proposons ici quelques exercices simples et ne nécessitant pas de matériel spécifique pour mobiliser vos articulations en douceur et surtout améliorer la performance de vos muscles.

En collaboration avec la Fondation Arthrose et le Prof Yves Henrotin (ULiège et Vivalia).

QUELQUES RÈGLES À RESPECTER AU COURS DE CES EXERCICES :

  • Travaillez à votre rythme.
  • Réalisez les exercices régulièrement (au minimum 3 fois par semaine).
  • Respirez pendant les exercices.
  • Ne forcez pas et respectez les temps de pause.
  • Augmentez progressivement le nombre de séries.

Exercices pour les genoux

Exercices pour le dos

Exercices pour les hanches

Exercices pour les mains

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